Det är en naturlig längtan så fort du börjar trampa på en cykel att undra hur snabbt du kör.En enkel cykeldator låter dig se din max-, nuvarande och medelhastighet för varje tur.När du har den informationen börjar frågorna rulla — hur jämför jag mig med andra ryttare?Hur mycket snabbare kan jag gå?Att hålla ett öga på ditt genomsnitt är en bra indikator på din kondition och utveckling.
Vi har kommit på några sätt som du omedelbart kan gå snabbare och några som behöver lite mer övning och hängivenhet.
Böj Och Tuck Armbågar
En av de största faktorerna som kan sakta ner dig när du cyklar är vindmotstånd.Det finns några olika sätt som du kan minska ditt motstånd och göra det lättare att trampa genom vinden.Ett av de enklaste sätten är att sänka din kroppsposition på cykeln.Istället för att sitta rakt upp i sadeln, försök att böja och stoppa in armbågarna för att föra kroppen närmare stängerna.Du kommer att känna skillnad direkt.Ett annat sätt att minska ditt vindmotstånd är att se till att din cykel är i gott skick.Se till att däcken är ordentligt pumpade och att det inte finns något skräp eller lera på cykeln.Att hålla din cykel ren och i gott skick hjälper dig att trampa snabbare och med mindre ansträngning.
Pumpa upp dina däck
Om du vill bli snabbare på att cykla är en av de saker du kan göra att se till att dina däck är korrekt pumpade.De flesta däck kommer att ha ett rekommenderat tryck på sidoväggen, och det är viktigt att kontrollera detta före varje åktur.Temperaturförändringar kan göra att däcken blir mjuka, även om de inte är punkterade, så det är viktigt att hålla ett öga på trycket.
Att investera i en bandpump kommer att göra det lättare att få rätt tryck, och en minipump är bäst att behålla för nödsituationer när du är ute på vägen.Att se till att dina däck är korrekt pumpade kan hjälpa dig att rulla snabbare och förbättra din cykelprestanda.
Cykelvägar med varierad terräng kan hjälpa till att förbättra din hastighet.
Om du vill bli snabbare på cykeln är en av de bästa sakerna du kan göra att blanda ihop din terräng.Genom att cykla på sträckor med varierad terräng kan du förbättra din hastighet och bli en mer effektiv ryttare.
Ett av de bästa sätten att variera din terräng är att hitta rutter med kullar.Hills hjälper till att förbättra din kraft och benstyrka, som båda är viktiga för cykelhastigheten.Om du inte har några backar nära dig kan du också prova att åka på grövre, mer utmanande underlag.Detta kommer att hjälpa dig att förbättra dina cykelhanteringsfärdigheter och göra dig till en snabbare och mer självsäker förare.
Så nästa gång du vill bli snabbare på cykeln, var inte rädd för att blanda ihop din terräng.Genom att göra det kan du bli en mer välrundad och snabbare ryttare.
Varför det är viktigt med varierad terräng när man cyklar.
En av fördelarna med varierad terräng är att det kan hjälpa dig att arbeta med din klättring.Bor du i ett plant område kan det vara svårt att hitta backar att träna på.Men om du har varierande terräng kommer du att kunna hitta kullar att åka på, vilket hjälper dig att bli en bättre klättrare.
En annan fördel med varierad terräng är att det kan hjälpa dig att arbeta med dina cykelhanteringsfärdigheter.När du åker på olika typer av terräng måste du hantera olika typer av hinder.Detta kommer att hjälpa dig att bli en bättre cykelhanterare och göra dig mer säker på cykeln.
Så om du vill bli snabbare på att cykla är en av de bästa sakerna du kan göra att cykla i varierad terräng.Det kommer att hjälpa dig att bli en bättre klättrare och cykelförare och göra dig mer säker på cykeln.
Broms mindre
Om du vill bli snabbare på att cykla är en av de bästa sakerna du kan göra att minska bromsningen.Bromsning saktar ner dig och gör det svårare att accelerera tillbaka till hastighet.Så om du kan undvika onödiga inbromsningar, sparar du energi och fart, och du kommer att kunna cykla snabbare.
Ett sätt att minska din bromsning är att försöka eliminera "komfortbromsning".Detta händer när du rullar längs en snabb väg eller nedförsbacke och du börjar gå lite snabbare än du är van vid.Om du kan vara avslappnad och lita på din cykel är det mindre troligt att du bromsar i onödan.
Naturligtvis finns det tillfällen då du behöver bromsa, men om du kan vara mer medveten om när du bromsar och varför, kan du börja minska din bromsning och köra snabbare.
Gå ner i vikt
Att gå ner i vikt gör att du kan gå snabbare för samma mängd ansträngning. Mindre vikt kommer uppenbarligen att hjälpa uppför eftersom du har mindre att röra på dig mot tyngdkraften.På samma sätt kommer att gå ner i vikt hjälpa dig att slå ett mindre hål i luften och minska motståndet du orsakar när du cyklar på lägenheten.
Det finns några sätt att gå ner i vikt om du är intresserad av att komma snabbare på din cykel.Ett sätt är att helt enkelt äta mindre och se till att du äter hälsosam, näringsrik mat.Ett annat sätt är att öka din aktivitetsnivå så att du förbränner fler kalorier än du får i dig. Och slutligen kan du prova en kombination av de två.
Oavsett vilken rutt du väljer att gå, vet bara att att gå ner några kilo kan göra stor skillnad i din cykelhastighet.Så om du vill bli snabbare, försök!
Bygga muskler
Du kan få styrka med specifik gymträning – men att bygga upp dina cykelmuskler och utveckla din effektivitet som cykelförare sker under lång tid, det finns inget som ersätter tid på cykeln när det kommer till att förbättra cykelkonditionen.
Om du cyklar regelbundet kommer din medelhastighet gradvis att öka, liksom den sträcka som du känner dig bekväm att cykla på.Men för att påskynda din utveckling och för att etablera bra tekniker och hjälpa till att bygga lite cykelmuskler finns det några saker du kan göra på gymmet.
Gymarbete kan hjälpa dig att bygga upp kärnan och benstyrkan som krävs för att bli en bättre ryttare.Och även om det inte finns någon ersättning för tid på cykeln, kan ett riktat styrkearbete hjälpa dig att förbättra din cykelkondition och cykla snabbare.
Tätare kläder
Vill du köra snabbare på din cykel?Då måste du investera i en delcykeltröjor!
Det beror på att cykeltröjor är designade för att transportera bort värme och svett och hålla dig sval och torr.Detta gör det mycket mindre tröttsamt att åka, och du kommer att kunna åka snabbare som ett resultat.
Dessutom skapar lösa säckiga kläder mycket drag.Detta kommer definitivt att sakta ner dig, så det är bäst att hålla fast vid smala plagg.Och glöm inte att göra upp dragkedjorna om du verkligen vill snabba upp!
Posttid: 22 juli 2022